Marvena Ltd. Exclusive distributor of Roche Diagnostics Deutschland GmbH for diabetes products, Sysmex Europe GmbH, Cutera Inc. USA in Bulgaria.
Retail merchant of Roche Diagnostics GmbH (diagnostics and diabetes products), Sysmex Europe GmbH, Diagnostica Stago, Cutera Inc. USA

Product search:
 


Физическа активност

Физическата активност е особено важна за добрия контрол на Диабета. Тя трябва да бъде включена в ежедневния ви начин на живот. Но физическо натоварване без адекватна подготовка, може да причини хипогликемия (ниска кръвна захар) при хората на инсулин или други хипогликемични орални медикаменти.

Как физическото натоварване влияе на Диабет тип 2

Физическото натоварване е много важно за редуциране на инсулиновата резистентност, за по-добър контрол на нивата на кръвната захар и намаляване риска от диабетни усложнения (най-вече при хора с Диабет Тип 2).
То може да заздрави сърцето, да понижи кръвното налягане и да редуцира стреса ви, като това са важни фактори при контрола на Диабета.

Ползите от физическото натоварване са значителни.

1.  Спортуването подобрява физическото състояние

2.  Диабет Тип 2 може да се     предотврати  или отложи за много години.

3.  Доказано е, че редовното спортуване  подобрява контрола на Диабета.

4. Сърдечно-съдовите заболявания могат да се предотвратят.

5. Редовното спортуване спомага контрола на кръв-ното налягане.

6. Спортуването спомага за контрола на теглото. 

Коя програма за спортуване е подходяща за Вас?

Преди да започнете някаква програма за спортуване, първо посетете своя лекар за преглед на физическото ви състояние. Точната преценка на здравословното ви състояние ще помогне на вашия ендокринолог да определи идеалната за вас програма за спортуване.

Здравословната програма за спортуване би трябвало да включва три основни елемента:

Загряване: Упражненията за разтягане, огъване и завъртане ви подготвят за тренировката, като бавно отпускат вашите мускули и сухожилия. Загряването също ускорява пулса, което спомага да се предотвратят виенето на свят и нараняването.

Тренировка: Типът на упражненията, които би трябвало да правите, трябва да зависи от физическото и здравословното ви състояние. Трябва да започнете
с нещо, което напълно ви доставя удоволствие, като десет-минутно ходене, докато слушате любимата
си музика. По време на спортуване трябва да можете да водите разговор. Ако ви е трудно да говорите или да си поемете дъх, трябва да забавите темпото. След известно
време ще можете да увеличите постепенно скоростта.

Отпускане: За да върнете пулса си към нормалното му състояние, забавете постепенно действията си. Започнете този процес преди да се изморите. Това може да бъде непрекъснато бавно ходене или упражнението за разтягане, огъване, завъртане, което сте правили за загряване.

Какво трябва да правите след физическо натоварване

Проверете ходилата си

Проверете за пришки, нараня-ване, или възпаление. Лош контрол на диабета може да означава, че кожните инфекции започват лесно, затова се погрижете незабавно за всякакви възпаления. Обадете се на вашия лекар или специалист педикюрист, ако кожата ви е наранена или имате пришки, които не започват да зарастват в рамките на 24 часа.

Измерете кръвната си захар

Измерването ще ви даде представа дали трябва да увеличите или намалите закуската си следващия път, когато спортувате. Помнете, че нивото на кръвната ви захар може да падне часове след физическото натоварване, затова я измерете незабавно след и отново след един час и по-често през следващите 24 часа.
Не забравяйте да я тествате преди лягане и увеличете закуската си, ако нивото на кръвната ви захар е ниско.

Важни съвети при физическо натоварване

При физическо натоварване:
1. Измерете кръвната си захар.
2. След това трябва да закусите:
- Ако кръвната ви захар е между 3,5 - 8 mmol/l - може да се натоварвате физически.
- Ако кръвната ви захар е под 3,5 mmol/l или над 15 mmol/ll, не се натоварвайте физически, без първо да се консултирате с вашия лекар. Носете в себе си захар, плодов сок или сладка безалкохолна напитка. Винаги носете медицинската си идентификация. Започвайте винаги бавно. Не се натоварвайте твърде бързо, дори и ако се чувствате във форма. Можете да увеличите постепенно физическото натоварване с по- добряването на състоянието ви. Отбелязвайте напредването си: записвайте всяко физическо натоварване във вашия Диабетен дневник. Опитайте да спортувате около един до два часа след хранене, за да балансирате храната и натоварването. Ако е възможно, планирайте спортуването по едно и също време всеки ден или направете план за храненето и медикаментите в дните, в които дейностите ви варират. Обуйте подходящи чорапи от естествени материали и удобни обувки, които позволяват на ходилата  да дишат.

Материали:

Повече за диабета

Глюкомери

Наши партньори